[...] boczki *.* Bo ćwiczę brzuch i już powoli zaczynam mieć zarysy kaloryfera, a boczki tak jak były tak są dalej.. Może jakieś spalacze? Nie wiem nie znam się jeśli chodzi o suplementy. Wyczytałem w Internecie, że dobry jest fitness, ale gdzie indziej czytałem że nie zbyt to zgrywa się z robieniem masy mięśniowej. Podsumowując chcę przybierać na [...]
[...] niej zmienić ? - Czy mój trening jest w porządku ? Czy moge robić taki crossfit po każdym treningu na siłowni ? - Jaki powinien być rozkład BTW w diecie fightera ? - Jakie suplementy lub mixy polecacie przed treningiem SW ? - Co przed snem, abym budził się wyspany i pełen energii, gdyż sypiam po 8-9 h i budzę się ospały i bez energii do [...]
Witam. Chciałbym się zwrócić z prośba o pomoc użytkowników. Mam problem a zarazem cel by pozbyć sie tkanki tłuszczowej ale glównie zależy mi na okolicy brzucha, bioder i pośladków, gdyż tu posiadam jej nadmiar. Trojbój trenuję trzeci rok. Na maj przyszłego roku przygotowywuję się na zawody. Jak w ankiecie napisalem moja obecna waga to 96 i ciagle [...]
Cześć! Proszę Was, o pomoc przy doborze suplementów. Ogólnie moja przygoda z siłownią nie trwa za długo i wiem, że suplementy to jedynie uzupełnienie. Ale wiem też, że potrzebuję czegoś co mnie zmobilizuje do osiągnięcia postawionego sobie celu... Ogólnie stosuję dietę dostosowaną do moich zapotrzebowań (kalorycznie), nie jem żywności [...]
Witam.. Mam ogromną prośbe do siłaczy, którzy znają dobry plan na Trójbój siłowy z priorytetem na klatke. Wiem, w internecie jest tego pełno jednak chcę abyście podali mi jakis plan który sami stosowaliście lub widzieliście i który przyniósł Wam lub wydaje sie Wam że może przynieść bardzo dobre efekty. Mam pare obczajonych planów jednak nie jestem [...]
[...] sztangielki, wyciąg, bardzo dużo sprzętu, żadnych maszyn ( domowa siłownia) Dieta : Tu jest trochę problem, opiszę w temacie. Przeciwskazania medyczne : Nie ma Zażywane suplementy : Nie zażywam suplementów. Ostatnio przerabiany plan: Staram się raz w tygodniu ćwiczyć na każdą grupę mięśniową przynajmniej 3 ćwiczenia. Nie mam konkretnego [...]
[...] IF, podstawy znam, wszystko wyliczone ale mam parę pytań na które mam nadzieję pomożecie mi znaleść odpowiedź. Mianowicie czy dieta na IF redukcyjna powinna być wzbogacana o suplementy typu witaminy, reduktory tłuszczu, inne suplementy które służą do uzupełniania ewentualnych braków w poszczególnych makroskładnikach? Zależy mi na tym, żeby mój IF [...]
[...] sztangielki, wyciąg, bardzo dużo sprzętu, żadnych maszyn ( domowa siłownia) Dieta : Tu jest trochę problem, opiszę w temacie. Przeciwskazania medyczne : Nie ma Zażywane suplementy : Nie zażywam suplementów. Ostatnio przerabiany plan: Staram się raz w tygodniu ćwiczyć na każdą grupę mięśniową przynajmniej 3 ćwiczenia. Nie mam konkretnego [...]
[...] na silowni). Licze sie z ty ze w przypadku diety redukcyjnej i zmiany planu treningowego moga nastapic spadki, jednak chcialbym je zminimalizowac. Jesli chodzi o suplementy, mam kilka nastepujacych typow: 1) Spalacze - testowalem wymienione w ankiecie, jednak moze posiadacie cos lepszego? 2) L-karnityna 3) Kreatyna (nigdy jej nie [...]
Witam! Przygotowywuje się do zawodów w wyciskaniu i niestety dopadła mnie stagnacja.. Do tej pory od dłuższego czasu trenowałem WL na niskich powtórzeniach do 6 ruchów z dużym obciążeniem. Mam pytanie co zrobić aby przełamać ten zastój?? Co sądzicie o tym, aby dodac wyciskanie z większą ilością powtórzeń? Trenowałem również na skośniej też na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] połowy maja i mam do was kilka pytań: 1. Trenując czysto pod masę, ile kg mógłbym nabrać na siebie w ciągu miesiąca? Mając dietę i jeśli będzie to koniecznie stosować różne suplementy.. Wiem, że trudno tak powiedzieć, ale chodzi mi statystycznie.. ;) 2. Będzie mi zależało na najlepszych osiągnięciach, tzn. na maksimum jakie mogę osiągnąć i czy [...]
[...] :) (na razie biorę 90kg) PS: Ćwiczę po poludniu, więc nie będę mógł brać przedtreningówki na pusty żołądek lub po śniadaniu, przez co może słabej na mnie działać. Wybrałem 4 suplementy, które charakteryzowały się bardzo dobrymi opiniami, chodź jak wiemy, każda przedtreningówka na każdego działa inaczej, jedni nie czują nic, a inni wręcz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam serdecznie, poniżej przedstawię swój trening, dietę oraz suplementy, które zamierzam stosować podczas cyklu 54-dniowego jaki mnie czeka. TRENING: SPLIT 4-dniowy Poniedziałek: klatka + przedni akton barku 1. Klatka piersiowa a) Rozpiętki leżąc na ławce poziomej - 4 serie b) Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej - 4 serie c) Wyciskanie [...]
[...] czas na suplementacje. Postanowiłem zaopatrzyć się w kreatynę,białko i bcaa.Rozmawiałem na ten temat z instruktorem,który pełni funkcję trenera na owej siłowni + sprzedaje suplementy.Oczywiście polecał mi swoje suplementy,zapewniając,że są najlepsze.I tutaj pojawia się mój problem.Niby znam gościa trochę,ale nie mam pewności,czy naprawdę [...]
Ankieta ; (parametry podane sa po kontuzji) 1.WIEK: 25 2.WAGA: 94 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: -Biceps: 42,5 po treningu 43+ -Klata: 113 -Udo: 61 -Talia: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 8 lat z przerwami 6.CEL SUPLEMENTACJI: wyrzeźbienie ciała z jednoczesnym nabraniem wysokiej jakośći masy mięśniowej. 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: po kliku cylach [...]
Witam na wstępie wszystkich Serdecznie.Otóż mam problem w podjęciu decyzji.Dziś byłem w sklepie sportowym aby zapytać się o suplementy .Głownie interesowało mnie AAKG,HMB,CM3.Dużo czytałem na temat hmb że to g**** i że nie warto a AAKG to zaj**ista pompa.Mianowicie chciałbym się doradzić czy warto kupić HMB oraz CM3 ponieważ wpadło mi w oko BCAA [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wiem :). Piszę na forum, bo potrzebuję dobrego planu na treningi. Niestety nie będę mógł prowadzić diety ze względu na koszt. Jednak internat + siłownia trochę kosztują, a dieta to już w ogóle podniosłaby koszty. Dlatego też chciałbym się poradzić o jakieś suplementy. Wiem, że to jednak nie da takich efektów jak dieta, ale nie mam innego wyboru.
